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湖南戒网瘾学校教你五步克服网瘾。
2020-01-07  点击数:191

湖南戒网瘾学校教你五步克服网瘾。

众所周知,网络成瘾对人们的心理、生理和日常工作、学习都有很大的危害。我们在克服网络成瘾方面也做了很大的努力,但儿童的网络成瘾问题并没有得到有效的解决。因为网瘾问题不是一夜之间形成的,治疗网瘾需要一个过程。如果你或你周围的人有网瘾问题,广东网瘾学校提示可以尝试以下五个步骤轻松克服网瘾。当然,有了这些方法,这只是一个坚持的问题。
一、合理的日常饮食能有效缓解网络成瘾者的焦虑和不安情绪(情绪);注意多吃胡萝卜、荠菜、芥末、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。
二、写下克服网瘾的目标,写下决心信,多复印几份,贴在床头、书桌等看得见的地方,时刻提醒自己。
三、自制上网时间能坚定克服网瘾的决心;一般情况下,每天使用2到4小时为宜;因为很多网瘾者有通宵上网的习惯,晚上特别注意上网,时间不宜过长,9点前关掉电脑。
四、正确的电脑操作姿势。荧光屏应水平或略低于眼睛,与眼睛的距离应在60厘米左右。90度轻触键盘前臂。柔和的灯光无法寻求家人和朋友的监督和帮助;和谐温暖的家庭,与朋友的愉快沟通,到美丽的地方旅游,培养良好的兴趣爱好,可以帮助网瘾者重拾摆脱对虚拟世界的依赖,增强克服网瘾的决心。绘画、学习乐器、打篮球和锻炼都会分散你的精力。一般来说,沉迷于网络的男生可以尝试学吉他,女生可以学古筝,这既容易掌握,也容易有成就感。常听一些优美的音乐,让人敞开心扉,徜徉在大自然的无限温柔中,无限放松,让心灵慢慢升华。手指键盘敲击频率不宜过快。防止因网瘾造成视力下降、脊柱弯曲等身体伤害。
五、消遣对克服网瘾有很大的作用;多参加运动,平时丰富业余生活,如旅游、与朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等,分散注意力。当网瘾来临时,踢足球或打篮球,这不仅可以减弱网瘾,还可以强身健体。另外,我们要持之以恒,不半途而废,相信自己能做到。

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